Советы на лето: как спать в жару без кондиционера

Советы на лето: как спать в жару без кондиционера

В летнюю жару очень трудно находиться в душном доме или квартире без кондиционера, а тем более спать. И все же можно хорошо высыпаться даже в таких условиях, но мало кто знает, как это делать. Далее мы расскажем, как уснуть в жару без кондиционера.



Открыть в спальне дверь

Для охлаждения комнаты нужна циркуляция воздуха. Перед сном стоит открывать дверь в комнату и включать вентилятор. Он будет помогать двигаться воздуху, немного охлаждая его.

«Температурный фактор играет существенную роль для качества сна человека, и оптимальной для комфортного сна является температура от 17 до 19 градусов. Можно охладить квартиру, максимально ограничив поступление солнечного света в дневные часы. Для этого нужно плотно закрывать шторы и использовать солнцезащитную пленку-отражатель», — поведал сомнолог Александр Калинкин.

Советы на лето: как спать в жару без кондиционера



Не стоит есть тяжелую пищу

Еда тоже влияет на качество сна, особенно в жаркое время года. Поэтому перед сном не нужно сильно наедаться или употреблять, какую-либо жирную или тяжелую пищу.



Прохладный душ

Он поможет снизить температуру тела человека, а также позволит избавиться от пота и жира, которые накопились за сутки.



Холодная вода или напитки

Напитки действуют так же, как и холодный душ, а именно снижают температуру тела. Но следует ограничить употребление спиртного и кофе — они нарушают сон.



Сон без одежды

Такой способ позволит не потеть во время сна. Но если человек не привык так спать, стоит выбирать одежду из хлопка. Эта ткань позволит коже дышать и не выделять пот.

Тема: 

Полезные советы



Сон

0 не понравилось

09-07-2022 02:40 | просмотров 33 |

Прямая ссылка:
BB-code ссылка:
HTML ссылка:
Понравилась статья? ПОДЕЛИСЬ в соц. сетях!
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Похожие новости

Способы долгого хранения свежей клубники в холодильнике и морозилке

Как надолго сохранить свежую клубнику в морозилке и холодильнике. Простые и надежные способы. Как замораживать клубнику на зиму.

Как проснуться утром бодрым и отдохнувшим: несколько правил

Даже после продолжительного сна вы иногда просыпаетесь утром с ощущением сильной усталости, будто вагон с углем выгружали. А все потому, что ваш организм не успевает за ночь отдохнуть от ваших

Какие сны могут рассказать человеку о скорой болезни

Сновидения уже на протяжении долгого времени интересует людей. Какие же сны могут предупреждать о болезнях, могут узнать все желающие.

Мороженое: Опасное летнее лакомство

Три простых лайфхака по поеданию мороженого в жару

Не закрывая плотно дверь

Почему из России уходит мировой финансовый гигант?

Смерть от мороза

Переохлаждение организма грозит серьезными последствиями, вплоть до смертельного исхода
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Ошибка в тексте

Спонсорское объявление